湿气是什么？中医认为，当人接触到甜腻的食物、潮湿的环境、寒冷的物质时，这些都会郁结成体内的湿气，增加和湿气相关疾病的风险。

湿气分为外湿和内湿，外湿多因气候潮湿，涉水淋雨、居住环境潮湿等外在的湿气侵袭人体所致，内湿是由于脾胃虚弱、脾失健运、水湿停聚所致。

身体中若湿气过重，会给大家带来很多不适的症状和疾病，因此祛湿对维持健康的意义非同小可，今天雨亭就为大家推荐6种自测湿气重的小方法。

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一是睡眠够了依旧困倦：即使睡眠时间很充分，但起床后还总觉得很困倦、乏力、打不起精神，懒得动弹，那么就要怀疑是不是温气过重了。

二是晨起后小腿总是发酸发沉：早晨起来后，感觉小腿肚子发酸、发沉，也是体内有湿气的典型特征。

三是清晨大便总是黏黏的：清晨拉大便时，总是黏黏的，便便还容易黏在马桶上，或者使用手纸反复擦也擦不净，也说明体内湿气有点重了。

四是刷牙时恶心感觉有痰：有些人一刷牙就呕吐、恶心，嗓子里边总是有丝丝拉拉的、不干不净的感觉，这或许也是体内湿气重的表现。

五是看舌头的颜色：正常人体的舌苔是薄白色，非常干净，如果湿气太重，舌苔可能是白腻或黄腻苔。

六是看舌头的舌象：正常人的舌头是没有齿痕的，如果湿气重的话，舌头的两边会出现一些小的牙齿印。

总之，通过以上6种自测湿气重的小方法后，我们就清楚自己身上的湿气到底重不重了，如果都不符合，基本无碍。

如果湿气过重的话，从头到脚该如何祛湿好呢？首先，洗澡洗头后，要充分擦干身体，吹干头发，头发还湿着时，不要直接入睡。

其次，身体要坚持运动，可有效加快血液循环和新陈代谢，促进湿气排出，建议大家平时动起来，跑步、健走等有氧运动，适当排汗可加速机体“排湿”。

接着，久坐是运动少的“隐形”表现，长期坐着不动，机体代谢就会变慢，运行能力随之受到影响，容易招来湿气，因此要改掉久坐的习惯，坐半个小时就起来活动活动。

最后，就是脚了，下雨天减少外出，不慎淋雨，要及时更换衣物，鞋子湿了就不要再穿了，同时要将湿的鞋子充分晾晒。

此外，还要注意保持房间干燥，如果外界湿气也很重，可打开风扇、空调除湿等保持空气流通，室内相对别太湿。

如果问祛湿，有没有一种好的祛湿的饮茶推荐，那就是推荐“红豆薏米茶”，对于祛湿效果良好，红豆能排出心肺的湿气，利尿祛湿，薏米清利湿热，排出水分，改善水肿。

做法也比较简单，把红小豆、薏米提前泡上4～5个小时，然后加水煮大约1个小时即可，饮用时，也可以根据自己的喜好，加入少量冰糖或者蜂蜜。

建议温服，在现代医学上，大量冷饮可以降低机体新陈代谢率，而中医自古就提及祛湿在于健脾，而贪食寒凉会导致寒湿困脾，脾湿加重。

好了，对于祛湿的好方法，你知道的哪些？欢迎在下方评论，和大家一起分享健康之道。

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